ピラティスで腰痛改善

カイロプラクティックや整体、マッサージなどでは、一時的に症状が軽くなる事がありますが、ピラティスでは根本的な腰痛の原因を改善していきます。 ピラティスで腰痛を改善できる理由は

1. コアの筋力をトレーニングし背骨を支える
2. 背骨にスペースを空け負荷を減らす
3. ストレスを解消する

があります。

腰痛持ちの多くの方は姿勢の悪さから身体の重心がずれ、腰にストレスをかけた状態が日常的になっています。
お腹の部分は支える骨が、背骨しかありません。支える腹筋群が衰えると歪みやすく、結果、腰回りに大きく負担がかかりやすくなります。ピラティスでは、コアの筋肉を鍛えることで骨盤や背骨をささえる筋肉を強化していきます。
これによって、腰痛の原因のひとつである年をとるにつれて腹筋が弱まり、背骨を支えられなくなり、ずれてしまうという腰痛の原因を解消することができるのです。

人間には24個の背骨があり重力に逆らわないようバランスをとったＳ字のカーブがあります。
子どもの頃、背骨は柔軟性がありよく動きますが大人になるにつれてクッションが少なくなってしまい固くなっていきます。
そして、一番大きな負荷がかかる場所が骨盤との境のところなので腰痛が起こるのです。
ピラティスでは、常にエネルギー方向に意識をしながら動くので背骨１つ１つの空間を増やし24個の骨を再び動くようにしていきます。
動くようになると再びそれぞれの骨の間にクッションができ、頭の重さや地面からの衝撃などの負荷が分散され腰痛が改善します。

ピラティスで、腰痛の隠れた一番の原因であるストレスを解消することからきます。
腰痛というのは、身体の原因ももちろんありますが、ストレスが溜まることで起きることが非常に多いです。
ピラティスでは、心と身体を同時に強化していくので、精神的な開放感、ストレスの解消につながっていきます。

NORIKOよりメッセージ・・・腰痛改善とピラティス人生のはじまり

私は2000年に師匠のアンドリュークラウン氏（アンディ）、そしてピラティズに出会いました。そのころ私はエアロビクスのインストラクターになるために勉強をしておりましたが、初めて会った私の姿勢を見て「あなたの身体は良くなりますよ」とピラティズの良さを教えてくれました。
当時、私は少し腰が痛いとは感じていましたが、自分自身の身体についてそんなに深く考えていませんでした。
しかし、自分では気づいてないうちに私の腰はそのころから少しずつ悪くなっていたのです。

その後、エアロビクスの養成コース中、腰痛がひどくなり安静にせざるを得なくなりました。 本屋で立ち読みはできない、ほんのちょっと先に横断歩道があるのにそこまで歩けない日々・・・自分の身体のことをもっと知っていたら腰の悪化はなかったと思います。
それからもっと身体を見つめるピラティズやいろんなボディワークに少しずつ興味を持ち始めました。

２年後、やはり自分の身体のケガや不調が絶えず、周りのインストラクターもケガで仕事を辞めていく姿をたくさん見ました。
また、自分の生徒もケガが多いことに、疑問でいっぱいになりました。
「自分が心から信じるものを伝えることがしたい。」
それが私の中で少しずつ変わってきたとき、身体の使い方をもっと追究したいと思いピラティズの道へ進み始めました。

「よい姿勢ってなんですか？？」「呼吸するとはどういうこと？？」そんな単純なようで、とても深いことをひとつひとつ考え、感じました。
姿勢の変化は決してイベントごとではなく、その気づきのプロセスがとても大切です。
動いて感じ、感じて動くことで、少しずついろいろな変化を楽しむことができます。

自分の治癒力で変えてゆけるところもピラティズの大好きなところです。
ピラティズをすることで身体が楽になるだけでなく心までもが解放されていきました。
私が、たくさん遠回りした中で感じた心地よい経験や、痛みでただ立つことさえも辛くなり、苦しい思いをしたからこそ伝えたいものがあります。
痛みのない身体を自分が想像できなかったときにアンディは私の身体は治ると信じてくれました。
今、私はピラティズを信じ、伝える道を歩むことをしています。

最近アンディに言われました。
「ＮＯＲＩＫＯさん、42,195キロフルマラソン走ったんですか！？10年前は４メートルも走れなかった・・・」
本当にそうなのです！
ピラティズに出会えたこと、想いは必ず叶うと信じることができることに心から感謝します。
これからピラティズを通してたくさんの素晴らしいご縁がありますことを心より願っております。

ピラティスインストラクター 松尾憲子